Sophie TALON
Praticienne en Hypnose et Relaxation
SO' ZEN
SO' ZEN
QU'EST-CE QUE LA RELAXATION ?
La Relaxation est une technique qui permet de diminuer le tonus musculaire, par une détente physique, qui entraine une détente mentale. Cette technique permet de faire le vide dans sa tête, d’amener au lâcher prise.
Il existe différentes techniques de relaxation :
- Par un travail de respiration
- Par un travail de visualisation
- Par une approche sensorielle
- Par contraction/relâchement de chaque groupe musculaire
- Par l’auto-hypnose
- Par des inductions hypnotiques
La Relaxation a l’avantage d’être une technique accessible à tous, elle ne nécessite aucune capacité sportive particulière, juste l’envie de se détendre, de prendre un temps pour soi afin d’être mieux dans sa vie de tous les jours.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE COLLECTIVE DE RELAXATION
Le lieu : Je vous accueille au studio Malartic (maximum 8 participants).
Le matériel : Du matériel est mis à disposition (tapis, petits coussins…), en plus de cela, vous devez apporter un paréo ou serviette à poser sur le tapis et un plaid pour vous couvrir lors de la dernière partie du cours, vous pouvez si vous le souhaitez apporter aussi vos propres coussins.
Le déroulé du cours : Le cours débute par un réveil musculaire tout en douceur, toujours à l’écoute de votre corps et de vos possibilités (en fonction des exercices, nous serons debout, assis ou allongés).
Puis nous faisons des exercices de respiration (respiration abdominale principalement) qui permettent de se centrer davantage sur son ressenti et mettent en place une détente progressive (les exercices se font assis ou allongés).
Et la séance se termine par la technique de Relaxation en elle-même pour se connecter davantage à ses sensations, pour atteindre la détente physique et mentale (cette partie se fera allongée).
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE INDIVIDUELLE DE RELAXATION
Le lieu : à votre domicile (ou au studio Malartic suivant les disponibilités).
Si c’est à votre domicile, pour le bon déroulement de cette séance, nous devons nous installer dans une pièce au calme où vous ne serez pas dérangé(e)s.
Le matériel : De préférence un tapis de gym/yoga, des coussins et un plaid.
Le déroulé du cours : Le cours débute par un réveil musculaire tout en douceur, toujours à l’écoute de votre corps et de vos possibilités (en fonction des exercices, nous serons debout, assis ou allongés)
Puis nous faisons des exercices de respiration (respiration abdominale principalement) qui permettent de se centrer davantage sur son ressenti et mettent en place une détente progressive (les exercices se font assis ou allongés).
Et la séance se termine par la technique de Relaxation en elle-même pour se connecter davantage à ses sensations, pour atteindre la détente physique et mentale (cette partie se fera allongée).
COURS COLLECTIFS
COURS INDIVIDUELS
Premier cours d'essai gratuit
Cours à l'unité : 30€
Les cours peuvent se dérouler soit à votre domicile soit au Studio Malartic à Gradignan suivant les disponibilités.
Premier cours d'essai gratuit
Cours à l'unité: 15€
Abonnement 6 mois (1 séance/semaine) : 264€
Possibilité de demande d'abonnement 12 mois
Les cours devaient se dérouler au Studio Malartic à Gradignan, le vendredi de 9h00 à 10h15
et de 10h30 à 11h45.MAIS EN RAISON DE LA COVID-19 TOUT EST A L ARRET ACTUELLEMENT
RÉSERVER UNE SÉANCE
Pour réserver un cours, vous pouvez me contacter au 07 56 94 61 10 ou en remplissant le formulaire de contact en cliquant sur le bouton "réserver".